中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示黄冈市某某环保机械设备维修网点人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐黄冈市某某环保机械设备维修网点不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
(责任编辑:热点)
-
近日,娱乐圈掀起了一股不小的波澜,原因竟是因为潘玮柏的一组近照。这位曾经的嘻哈天王,如今似乎“胖”出了新高度,让众多网友大跌眼镜,甚至有人戏称他“郝邵文附体”。面对这样的变化,网友们纷纷表示:“潘帅, ...[详细]
-
5月6日电,市场全天跳空高开后强势震荡,深成指领涨。盘面上,化工股集体爆发,联合化学、宝丽迪、七彩化学、川恒股份等20余股涨停。合成生物概念股连续大涨,川宁生物、蔚蓝生物、圣达生物、播恩集团等涨停。C ...[详细]
-
编者按:每周都有海量的电影、电视剧和综艺节目播出,你如何取舍,不妨看看澎湃有戏的推荐。【电影】院线票房据灯塔专业版数据,截至5月10日16时,《猩球崛起:新世界》《末路狂花钱》《九龙城寨之围城》占据单 ...[详细]
-
5月7日消息,联发科技宣布与Counterpoint携手阿里云通义千问、百川大模型、虎牙、酷狗、零一万物、OPPO、Soul、腾讯AI Lab、腾讯混元、vivo等生态伙伴*,联合发布《生成式AI手机 ...[详细]
-
在精致与舒适之间,讲究与轻松之间,套装早已不是刻板无趣的着装。恰到的分寸在时髦女人手里,成为任意调拨的砝码,自由选择想要呈现的衣着氛围。今天要推荐一组飘逸衬衫+短裤。轻如空气,薄如蝉翼,柔滑又凉爽。嫩 ...[详细]
-
罕见基因突变引发胰腺内分泌肿瘤 6岁患儿在沪获救2024-05-07 21:52:52 来源:中国新闻网 作 ...[详细]
-
来源:看台海5月1日,我国第三艘航空母舰福建舰出海开展首次航行试验,引发岛内舆论热议。作为我国完全自主设计建造的首艘弹射型航空母舰,福建舰采用平直通长飞行甲板,配置电磁弹射和阻拦装置,满载排水量8万余 ...[详细]
-
原标题:美英空袭也门荷台达多处地点) 据总台报道员消息,当地时间4月30日晚,美英战机对也门荷台达多处地点进行空袭。央视新闻) ...[详细]
-
炎热的夏天,女生朋友们肯定都不再局限于普通的牛仔裤穿搭了,在这个季节穿裤子真的会显得有些单调无趣,如果你想要追求时尚,彰显出个人的品味。那么我建议你可以来看看下面这些打扮,这些穿搭一个比一个优雅,放弃 ...[详细]
-
5月6日电,市场全天跳空高开后强势震荡,深成指领涨。盘面上,化工股集体爆发,联合化学、宝丽迪、七彩化学、川恒股份等20余股涨停。合成生物概念股连续大涨,川宁生物、蔚蓝生物、圣达生物、播恩集团等涨停。C ...[详细]