中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示兰州市某某文化传媒有限公司人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐兰州市某某文化传媒有限公司不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
(责任编辑:热门资讯)
-
...[详细]
-
爱德华兹:先赢4场的球队才能晋级 下一场我们有更多的困难要面对
直播吧5月7日讯 今天结束的一场NBA季后赛,森林狼在客场106比80击败掘金,系列赛大比分2比0领先。赛后爱德华兹接受了媒体的采访。谈到球队2比0领先时,爱德华兹表示:“系列赛不是先赢两场的球队晋级 ...[详细] -
《歌手2024》即将播出,新的歌手阵容备受关注,其中杨丞琳就冲上了热搜。在评论区中,不少网友表示:“互联网难道没有记忆吗?为什么杨丞琳又可以上节目?”“我是河南人,我没办法原谅杨丞琳。”“请问在哪里可 ...[详细]
-
直播吧5月7日讯 巴西传奇球星罗纳尔多近日宣布1.09亿欧出售克鲁赛罗俱乐部,据西媒Relevo报道,大罗在球员时代就已涉足商界,夜总会、房地产、电竞均有涉及,目前仍有9位数的净资产。在投资方面,大罗 ...[详细]
-
在经历了《哈尔滨1944》口碑翻车,《火锅》票房低迷狼狈撤档之后,作为主演的杨幂变得格外低调。近日,正在拍摄新剧的她被发现前往香港,还被路人曝光偶遇的相关细节,成为了当日的热议话题。某博主在平台分享与 ...[详细]
-
NBA官宣年度大奖!文班全票当选最佳新秀 成为历史第6人刷爆纪录
北京时间5月7日,NBA官方宣布,马刺状元文班亚马全票当选2023-24赛季的年度最佳新秀。他击败了雷霆的霍姆格伦和黄蜂的米勒。上赛季,NBA正式将这一奖杯命名为威尔特-张伯伦奖。文班亚马成为马刺队史 ...[详细] -
埃利奥特:我从小就梦想在KOP看台前进球;剩下2场我们都要赢
在上周末的英超第36轮比赛中,利物浦主场4-2击败热刺,赛后,埃利奥特接受了俱乐部官方的采访,谈到了自己对比赛的看法以及队友加克波、自己的进球,他表示,球队需要这场胜利从之前的困难局势中走出来,并且希 ...[详细] -
“铁三角”张国立、王刚、张铁林时隔15年荧幕重聚,电视剧《老家伙》将于5月14日起,每天19:30在爱奇艺全网独播,北京卫视、江苏卫视上星播出。《老家伙》定档预告(02:43)《老家伙》是由爱奇艺出品 ...[详细]
-
普通人的外形条件一般都存在着或多或少的瑕疵,而想要塑造出格外时尚优越的一面,那么就可以通过穿衣打扮来进行恰当的修饰。而下面介绍的这些优雅风穿搭,就是非常值得借鉴的,照着学轻松收获更高的回头率。一、印花 ...[详细]
-
5月影院神仙打架,《九龙城寨》只是前菜?这16部新片各有精彩
五一档票房还算亮眼。但质量呢?主旋律大片《维和防暴队》口碑崩盘,杨幂《火锅》宣布撤档,张子枫《穿过月亮的旅行》目前不到5000万还不如《猪猪侠》)。预期内的爆款,没有爆。反而是没人看好的选手,纷纷爆冷 ...[详细]